New student guide

Ben je van plan om binnenkort een yogales te komen volgen bij YOGANINA? Op deze pagina vind je een aantal tips & tricks zodat je ontspannen aan je eerste les kunt beginnen!

Hoe kies ik de juiste yogales?
Welke yogales voor jou het meest geschikt is, hangt natuurlijk af van waar je (op dat moment) behoefte aan hebt en wat je van een les verwacht: heb je zin in een pittige practice of zoek je juist ontspanning en stilte? Op deze pagina vind je een overzicht waarin je kunt zien hoe intensief de verschillende lessen zijn. Om nog een iets beter idee te krijgen van wat je kunt verwachten, lees de omschrijvingen per les eens door: Rug, nek & schouder yogaVinyasa yoga  , Yin yoga en Stress relief. Op de pagina rooster kun je zien wanneer welke les gegeven wordt. Mocht je toch advies nodig hebben of heb je vragen, voel je vrij contact op te nemen via email (info@yoganina.eu), telefoon (06-21837620) of het contactformulier, zodat we je kunnen helpen de juiste keuze te maken.

Hoe meld ik me aan?
Alle yogalessen worden gegeven op basis van “drop-in”, dat wil zeggen dat er geen vaste groepen zijn en je dus niet vast zit aan een vaste dag/tijdstip/yogavorm. Je komt gewoon wanneer je zin en tijd hebt! Om toch vooraf te weten hoeveel mensen er ongeveer zullen zijn in een les, vragen we je per les vooraf even aan te melden via de website (ook als je voor het eerst of maar één keer komt). Klik hier om naar de aanmeldpagina te gaan. Je maakt hier éénmalig een account aan met een wachtwoord, waarmee je je kunt aanmelden voor onze yogalessen, workshops en trainingen.

Betaling
Dit wijst zich vanzelf bij je aanmelding via ons online aanmeldsysteem. Je kunt je les gelijk bij je boeking via IDeal betalen of je kunt later afrekenen: contant voorafgaand aan de les (pinnen niet mogelijk) of door middel van overboeking (NL32RABO0161973183 tnv YOGANINA ovv je vóór en achternaam en de les die je komt volgen. Zorg dat je betaling ruimschoots vóór je les ontvangen is, dan hebben wij de tijd om je betaling te verwerken). Kom je voor de allereerste keer, dan kun je er voor kiezen een introductiepakket á € 25 te nemen, welke goed is voor 3 lessen naar je keuze, te besteden binnen 1 maand, of een losse les á € 12. Voor de overige tarieven en abonnementsopties ga je naar de pagina Tarieven.

Wat voor kleding trek ik aan?
Zorg dat je makkelijk zittend kleding draagt, waarin je je goed kunt bewegen. Voor de meer dynamische lessen, zoals Vinyasa yoga en Hatha yoga, draag je het beste iets dat niet te warm is. Door de intensiteit van de lessen zal je snel genoeg opwarmen. Wel is het verstandig iets als een vestje en/of warme sokken mee te nemen voor de eindontspanning, zodat je niet te veel afkoelt. Yin yoga is een rustiger vorm van yoga, waarbij je je lichaam juist niet opwarmt door intensieve bewegingen. Daarom is het prettig iets warmers te dragen (of in elk geval mee te nemen) zodat je het niet koud krijgt. Al is er geen speciale kleedkamer, er is in de studio ruimte waar je je kunt omkleden en je jas/tas/kleding kunt ophangen.

Wat neem ik mee?
Mocht je een yogamat hebben, dan mag je die meenemen. Heb je er geen, geen probleem: in de studio zijn yogamatten aanwezig die je kunt gebruiken. Het advies is, oa vanuit hygiënisch oogpunt, om op termijn een eigen yogamat aan te schaffen (zo kun je, als je dat wil, ook thuis je yoga practice bijhouden!). Yogamatten zijn te koop bij YOGANINA; we hebben matten van € 20 en € 75 (en van alles daar tussen in). Nieuwsgierig? Bekijken ons aanbod in onze webshop!

Eten/drinken:
Probeer (anderhalf tot twee uur) voor de les niet meer te eten of, als het niet anders kan, slechts een kleine, lichte maaltijd. Zorg wel dat je voldoende gedronken hebt voor de les (niet te veel en vooral geen alcohol). Het drinken van water tijdens de les koelt het lichaam af en werkt het reinigingsproces, dat in werking wordt gezet door de houdingen, tegen. Drink na de les voldoende water om de afvalstoffen, die zijn vrijgekomen tijdens de les, af te voeren.

Waar ligt de studio?
Het adres van yogastudio YOGANINA is De Oude Veiling 1C in Zwaag. Tip!! Neem één minuut de tijd om de routebeschrijving door te lezen (ook als je met een Tom Tom komt)! Dat scheelt zoeken, frustratie en te laat komen op je eerste les… (de nummering op bedrijventerreinen is niet altijd even logisch, vandaar…)

Wat is handig om te weten voordat de les begint?
Probeer 5 á 10 minuten vóór de les aanwezig te zijn. Mocht je heel vroeg zijn en er is nog een les bezig, een vriendelijk verzoek zo stil mogelijk op de gang te wachten zodat je de les niet stoort. Zo gun je de studenten in de voorgaande les rustig de tijd om bij te komen uit hun eindontspanning. Ben je per ongeluk toch te laat op je eerste les, kom dan zo zachtjes mogelijk binnen en ga rustig op je matje zitten (of op de grond als je geen matje hebt). De desbetreffende docent zal zo snel mogelijk bij je komen, zodra de beginmeditatie is afgelopen.

Blessures of zwangerschap
Mocht je blessures hebben, zwanger zijn (ook al is het nog maar heel pril) of fysieke en/of psychische klachten hebben, meld dit dan vóór de les aan de docent. Voor de meeste houdingen zijn er geschikte alternatieven die de houding meer of minder uitdagend maken, afhankelijk van je behoeften. 

De yogales:
En dan is het eindelijk zo ver: je eerste yogales. Wat kun je nu eigenlijk verwachten van een yogales? Klik hier voor de opbouw van een gemiddelde yogales. In het begin kan het prettig zijn om een plek te nemen op de tweede rij, zodat je andere studenten kunt observeren. Dat zal je helpen een idee te krijgen van de verschillende houdingen en de eventuele “flow”.

Heb je nog nooit eerder yoga gedaan? In de 6-delige New2Yoga cursus komen alle verschillende vormen van yoga aan bod die in onze studio gegeven worden, zodat je hier op een ontspannen manier mee kunt kennismaken, samen met andere ‘yoga newbies’! Tijdens de lessen zullen we oefenen met verschillende technieken die in de lessen terugkomen, zoals de Ujjayi ademtechniek en de zonnegroeten uit de Vinyasa yoga. De New2Yoga cursus zal je helpen om een correcte en gezonde practice op te bouwen, zodat je meer profijt hebt van je lessen! En daarnaast is het natuurlijk hartstikke leuk om meer te weten te komen over yoga filosofie en historie (het is overigens niet verplicht om aan deze workshop deel te nemen voor je begint). Klik hier voor de datum, tijd en overige info over de eerstvolgende New2Yoga cursus.

Veiligheid:
Een yoga practice bestaat uit series fysieke houdingen, die worden uitgevoerd met aandacht, gefocust in het huidige moment, al dan niet gecoördineerd met een gecontroleerde adem (in Vinyasa yoga wordt gewerkt met een speciale adem techniek: Ujjayi).

Yoga is een levenslange oefening en studie, waarbij je je steeds verder kunt ontwikkelen. Bedenk dus dat het niet nodig is om alles in één keer te kunnen of elke yogahouding perfect uit te voeren. Het is geen wedstrijd met anderen of met jezelf. Daag jezelf uit, maar ga nooit te ver. Niet alle oefeningen zijn geschikt voor iedereen! Om het risico op blessures te minimaliseren, forceer jezelf nooit en luister naar je lichaam wanneer het een grens aangeeft! Het activeren of stretchen van je lichaam kan soms intens zijn, maar plotselinge, scherpe en/of stekende pijn is altijd een teken om een stap terug te doen! Als je moeite hebt met ademen, is betekent dit waarschijnlijk dat je het iets rustiger aan zou moeten doen.

Tot slot:
Mocht je na het lezen van deze New student guide toch nog vragen hebben, neem dan gerust contact op, telefonisch (06-21837620) of via e-mail (info@yoganina.eu). 

En verder: Enjoy your yoga class!

Comments are closed.